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医生：不仅是米粥，这3物也最好少吃

1、水果燕麦

燕麦作为常见的粗粮食物，其中还有丰富的膳食纤维，将燕麦当做早餐来吃，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，加速体内毒物垃圾及粪便的排出，有效改善便秘问题，增强肠胃蠕动功能。

燕麦本身是好的食物，也适合早餐来吃，如今，许多不良商家为了从燕麦中谋取更多的利润，会制作出许多水果燕麦，水果燕麦的包装豪华经美，口感独特，其中含有大量的酸乃块及各种水果、干果。

虽然水果燕麦的口感比纯种燕麦好，但大部分的营养素却是人工添加剂，仅含有少量的谷物成分，早餐经常吃，含糖含添加剂较高的水果燕麦，会使体内糖分堆积过多，降低人体免疫功能，影响血流有发糖尿病和心血管疾病。

2、方便面

方便面作为生活中常见的方便面，深受众多上班族和学生的欢迎，虽然方便面美味可口，制作方式简单，但方便面的面饼在制作的过程中却要经过高温油炸这道工序，为了延长方便面的保质期限，许多不法商家还会在方便面中添加大量的防腐剂。

方便面的营养过于单一，属于油炸食品，一包方便面的热量高达1200大卡，相当于成年女新一天热量的总摄入，长期吃过多方便面会导致体内脂肪堆积过多，有发身体肥胖，难以控制体型。