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四、医生提倡：50岁之后，坚持做这2件事或比运动好

1.生命源于饮食。

俗话说，病从口入。很多中老年疾病，都是长期的饮食不当造成的。要想心血管健康，就要远离含有反式脂肪酸的食物。反式脂肪酸进入人体后很难被消化和吸收，所以会一直停留在血液中，增加胆固醇，进而引发各种心血管疾病。

反式脂肪酸主要来自不当的烹调习惯和一些加工食品。因植物油在高温下很容易产生反式脂肪酸，所以烹调食物时不宜温度过高，特别是外面卖的反复煎炸的油炸、煎烤类食品，尽量选择不吃或少吃。建议购买加工食品时勿选择含有代可可脂、起酥油、人造乃油、植脂末成分的食物。

为了健康，我们要调节饮食，健康的食物要多吃，不健康的食物要少吃或不吃。简单来说，就是尽量吃些本地、本季的新鲜食物，少吃或不吃加工类食物。健康的饮食结构不仅能使我们的身体保持健康，同时也是一种更加可持续的生活方式，让我们从中受益。