首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

散步虽好，步数不可贪多。有些老年朋友早上起来就出去走，午饭过后也出去走，晚饭后还出去走，每天走路高达上万步，不但没起到强身健体的作用，膝关节踝关节也累坏了，五脏也更加疲劳。因此，我们必须要保持科学的运动，并不是说走的步数越多越好。

5.走路姿势。

最基本的是背部要挺直，抬头挺胸，腹部微微收紧，放松肩膀，手臂自然下垂摆动。走路时足跟先着地，再过度到脚掌脚尖，可以的话尽量沿直线方向前进。

6.散步的环境。

经常看到有些中老年朋友选择在大路两边的人行道上走，尤其是晚饭后，这样的环境非常不好。如果马路中央的汽车比较多，车速较快，不仅排除的尾气对呼吸道有害，晚上视线不佳也极不安全。

如果条件允许，可以选择公园的平坦路面，或者林荫小道，伴随着优美的环境，呼吸着新鲜空气，也更容易产生愉悦的感受。如果公园距离较远，或天气受限，可以在小区甚至在家里走两步。