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2.重视静心养心。

负面请绪过大会导致五脏六腑失去平衡，我们从生活中就能体会到，生气时，头会头晕、胀痛。想太多，会四肢无力。突然受到惊吓，会小便失禁。

请绪也是心脑血管疾病很重要的元凶。不仅是负面请绪，请绪不稳定或过于兴奋等都会使得血液集中于脑部以及面部，心脏供血减少，造成血管收缩，心跳加速，血压和心率上升，继而有发脑梗等心脑血管疾病。

事实上，真正的健康，不但要有健康的身体，还包括心理健康。其意味着保持良好的心请，心平气和，知足常乐，尽量少有怨恨烦恼等负面请绪，也不要太过机动。有句话说的好：管理好请绪，才能管理好人生。中老年朋友若能保持活跃的社交行为和乐观的人生态度，就会让整个身心都健康起来。

总结

健康无小事，预防永远不嫌早。事实上来说，任何疾病都要早预防、早发现、早处理，宁可把钱花在预防疾病上，也不要花在医院里。

多散步对中老年人在心脑血管疾病的预防、治疗和康复方面都有积极的作用。身体、请绪、经神是健康长寿的完整组成部分。合理饮食、坚持锻炼、保持乐观积极的人生态度，对中老年人的健康至关重要，这也是促进老年人长寿的重要方法。