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三、如何健康的饮水

水是生命的源泉，对人来说数不清的好处，例如对皮肤好，缓解便秘，预防血栓，减少结石等等，不过当然不是随随便便地喝水就可以了，喝水也有正确喝水的讲究。

1.饮水量适当

一般来说，成伦一天需摄入2升水，其中1200ml从食物中获取，800ml需通过饮水获取。尤其是夏季运动后、冬天干燥时，要多喝水。足够的水能促进身体的水循环，促进身体的水代谢，这对人体健康非常有益。喝水速度也有讲究，饮水时尽量不要灌水。容易加重心脏的负担，建议少量多次，每次约150～200毫升。

2.凉白开最好

喝烧开的自来水要注意，在水即将开始沸腾的时候将盖子打开，然后再等水完全烧开后，静置几分钟再饮用，还有就是烧开的水不要存放时间太长，喝“新鲜”的凉白开最好。