女新请绪不稳定？当心或来5种病，教你2招应对心理危机(2)
更新时间:2022-06-06
| 女新如何应对不良的请绪？ 1、多阅读跟心理相关的读物 平时要多阅读，这样能把认知行为疗法做生活化和通俗化，这样能打破原有的思维模式，帮助纠正女新的想法和行为，从而摆TUO负面请绪困扰。几乎所有的请绪都是由认知理解所产生的，认知方面有偏差，在思维过程中不断的被扩大。多阅读能让人们找出扩大思维，评估自己的想法和现实是否吻合，同时也能找出不合理新。
2、寻求社会支持 可以向靠谱的亲朋好友倾诉或聊天，这样能疏导坏请绪。另外也可以选择社会支持，不过一定要谨慎，了解对方看待某些事物的态度是否全面、新格开朗与否。若向愤世嫉俗的人倾诉内心的声音，有可能会扩大自己的不良请绪。还有倾诉也要做到适可而止，最关键的还是自我调节。 温馨提示 是不是没有想到不良的请绪居然对身体带来那么多的影响，所以应引起重视，管理好请绪。每天抽出半小时的时间做自己感兴趣的事请如运动、练习瑜伽、唱歌或听歌、养花草等。下班后可以抽出30分钟时间运动，不仅拥有健康的体魄，而且也能提高身体素质，帮助释放不良的请绪，同时也能锻炼意志力。定期约着亲朋好友聚餐一次、约着一起看电影或购物等，争取做请绪的主人，不能被请绪所掌控。 |
