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夏至已经过去了，盛夏马上就要来了。炎炎夏日，汗流浃背，极易产生不适。再年轻的人，如果没有做好准备，并且补充足够的水分和电解质，都会产生不良反应，头晕目眩，疲惫不堪。

因此，夏至过后要及时调整日常作息，调节饮食。豆皮觉得夏天要少吃“2瓜”，多吃“5菜”，合理饮食，保持身体状况，轻松应对酷暑。

少吃2瓜

一、西瓜

西瓜是夏季的代表，在炎炎夏日，可以说是无人不爱。很多人夏天没胃口，甚至拿西瓜当饭吃。尤其是冰西瓜，当被太阳晒得头晕眼花时，任谁都无法拒绝它的有或。

但是西瓜虽好，但其新寒凉，如果吃多了，容易引起脾胃虚弱，导致腹泻等症状。尤其是冰西瓜，有时一不小心吃下去，肚子马上就有反应。因此，吃西瓜要讲究量，尤其是冰西瓜， 更要有所讲究。

二、苦瓜

如果说西瓜是夏季的代表，那苦瓜就是夏季的蔬菜代表了。炎炎夏日容易热得人没有胃口，这时来盘苦瓜，不仅开胃，还能解暑下火。

但苦瓜与西瓜一样，也属凉新，不宜吃太多，多吃易引起脾胃虚弱。尤其是孕妇及低血糖患者，要尽量少吃。