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每天坚持做10分钟扩胸动作即可。

2、腹式呼吸

找一处空气清新的地方，练习腹式深呼吸。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收。

经常练习，可吐故纳新，调养心肺功能。

3、呬字诀

呬字诀，为六字诀其中之一。

经常练习口吐“呬”字，可泄出肺之浊气，增补肺气，有益肺部健康。

四、按B位

1、中府B

位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。

中府B，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气，促使经络中的肺气回归。

每天揉按此B，2分钟左右即可。

2、太渊B

位置：腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

太渊B，作为肺经的源头，经常按揉，可补肺益气，通经复脉。

每天按揉此B，5-10分钟即可。

3、印堂B

位置：人体额部，在两眉头的中间。

印堂B，人体腧B之一，属于经外奇B。经常按揉此B，能起到调整肺气，保护肺脏健康的作用。

每天拇指按揉，10分钟左右即可。

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