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研究结果发现，随着年龄的不断增长，在这群老年人当中进行中等强度的运动，每次运动时间超过30分钟或者是更久，或者是进行比较剧烈的运动，以及运动不足的人群，他们出现心脑血管不足问题的人群增加到了27%。

而运动量比较合适，也就是只是增加了运动量的人群，他们患心脑血管疾病的风险降低了12%。

这也就是说对于中老年人来说，平时保持频率适中的锻炼，能够给身体健康带来好处过量过度锻炼都会损伤身体，而且年龄不再是运动时的顾虑注意事项，只要你想运动，只要你适合运动，那么再晚都不要紧。

02对于中老年人来说，适当运动能够给身体健康带来哪些好处呢？

增强心肺功能

通过合理适当的运动，能够提高我们的心脏色血可以帮助减少心肌的耗氧量，对于促进血液循环有一定的效果，同时也能够增强我们的心肺功能。

促进肠胃消化

很多人到了老年阶段之后会容易出现消化不良的问题，这是由于一定年纪之后，我们的肠胃会逐渐出现衰老的问题，所以此时消化功能也会逐渐减弱，吃完饭下楼去稍微一运动，可以帮助促进消化，也能够保持合理的体重。

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