| 对于从来没有运动习惯的老年人，需要优先选择运动负荷较小的，然后逐渐增加运动时间和天数以及强度，运动后以第2天疲惫感消失为宜。 大家可以选择中等强度的有氧运动，如打篮球或羽MAO球、骑自行车或快步走等，也可以选择缓和的八段锦以及打太极拳，这样才更有助于身体健康。
运动前要热身 运动前热身，通过简单的拉伸动作，热身运动来促进全身的血液循环，舒展筋骨，对后续运动保持顺利有帮助。 很多人都忽略了热身的重要细节，想要运动就随意投入，没有事先热身，而在没有热身的请况下某些动作，运动项目可能会拉伤，扭伤，这样就得不偿失了。为了确保自身的身体安全，在运动之前一定要进行简单的热身动作，这样才更有助于身体健康。
结语：适当运动能够给我们的身体健康带来帮助，但是在运动时也一定要注意适度和方式，健康运动才是最好的！ |
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