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在全世界中，我国被称为糖尿病的大国。据统计发现，中国成年人糖尿病患病率可高达12.8%，患病人数1.3亿，还有每年大约5~10%的糖尿病前期人群，他们应该怎么办？

据观察发现，很多患上糖尿病的人群，对饮食关注度很高，始终有着“不敢吃这、不能吃那”的心理，甚至自认为稳定病请的方式，就是面所有甜的食物都不能碰，就连水果也不吃了。

糖尿病患者吃水果与不吃水果，哪种方式对病请最好？与你想的不同！

实际上，目前没有任何研究说明，糖尿病患者吃水果就会加重病请。反而绝大多数的水果种类，都是可以适量吃的。

水果吃起来甜，就意味着糖尿病患者不能吃？

这只是大家错误的观念，不可否认的是，水果中的确含有糖分，但多数水果都是由水、膳食纤维、磷、钾、镁、维生素B族、维生素C、维生素A等营养成分组成。

根据《中国居民膳食指南（2022）》给出的建议，也都是每天成年人应摄入200~350g的水果，在适量的前提下，选择对病请有益的水果，对病请就是有好处的。

糖尿病患者如何选择水果？

第1要素：选择低GI（血糖生成指数）的水果，这里包括樱桃、草莓、柚子、桃子、苹果、李子、梨、柠檬、猕猴桃等。糖尿病患者可以看到，这里面所提到的水果，也有吃起来很甜，却是糖尿病患者能够选择的。

所以，以甜度来判断能不能吃，并不是一个好的办法，低GI的即可。

第2要素：含糖量高要少吃的水果。对于这类型的水果，如果你的血糖控制得不稳定，时常波动较大，那么短时间内最好避免，包括香蕉、榴莲、牛油果、荔枝、石榴等。

若病请稳定，可在控制全天总热量的前提下，少吃为宜则不会影响病请。

第3要素：最好不吃的水果。这里主要针对的是糖含量较高，最好远离对病请有益的水果，如红枣、山楂、柿子干、柿饼、蜜枣、葡萄干、桂圆干、杏干、果脯等。

即使血糖稳定的人群，也不适宜大量吃，容易积攒较多的热量，进而控制体重，预防肥胖症、高血压、高血脂、高尿酸血症、糖尿病、痛风都不利。

对于鲜榨果汁，即使不额外加入糖的成分，由于该加工方式会破坏水果中的营养，也不建议大家把果汁代替水果饮用。