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从健康角度出发，建议大家尽量选择清淡的烹饪方式，如煮机蛋、机蛋羹、蛋汤，如煎机蛋、炒机蛋等。

你可能需要在烹饪过程中添加一次食用油，脂肪含量持续增加不利于降低胆固醇。

第四，鱼子酱

很多人认为鱼子酱是一种很高端的食物。如果想要获取鱼类中的营养成分，食用普通鱼类就能充分满足，而且鱼类的热量相对较低，食物价值也相对较高。

不建议大家选择鱼子酱，因为里面的脂肪和胆固醇含量比较高。经常食用鱼子酱，必然会导致过多的胆固醇进入人体，对健康不利。

第五，鱿鱼

鱿鱼的味道非常鲜美，尤其是经过特殊烹调，让人爱不释手。比如，年轻人最喜欢的路边摊之一就是铁板鱿鱼。

其实，因为这种食物中所含的营养素并不低，如蛋白质、各种微量元素等，但也富含胆固醇。

经常食用鱿鱼，可能会导致人体胆固醇积累过多，影响身体健康，甚至会增加身体负担。

胆固醇虽然是人体需要摄入的一种营养物质，但是如果摄入的胆固醇含量过多，就会对身体的运行产生不良影响，尤其是以上这几种食物更应该注意用量。