骨质疏松，和吃味经有关？一文了解下涨知识(3)
更新时间:2022-10-25
| 【咸菜会造成骨质疏松】 刘大姐没事儿就会自己腌上一些咸菜，尤其喜欢在每天早上喝汤的时候配咸菜吃，既爽口味道又鲜美。 任何腌制食物都会在制作过程中加入大量盐，盐摄入钠过多，身体则会连同钙质一切代谢出去，为了平衡体内钙质，骨骼会将钙质运往全身，这也就导致了刘大姐骨质疏松。
盐对于我们人体有不可替代的作用，适当摄入，能够维持电解质平衡，但是食盐尽量不要摄入过多。 这是因为食盐含有的钠离子比较高，过量摄入的话，容易引起水钠潴留、电解质失衡，身体会被迫排出钠离子。而骨骼内的钙也会一同被排出，导致骨骼的含钙量降低，骨骼强度和质量下降。
尤其是家里的老人，大多口味都比较的重，可以说是顿顿不离咸菜，最终的结果就是身体当中的钙元素流失严重，从而影响到骨骼健康，免疫力也会持续下降，甚至会导致其他疾病跟随出现。 怎样保护我们的骨骼 慢运动 在很多人的认知当中，总觉得骨质疏松不可以多运动，这是一种错误的想法，骨质疏松的人长时间不运动，会增加人体骨折或者是跌倒的风险，而且这种习惯也会加快体内钙元素流失，肌肉力量也会逐渐下降，其至会叫现肌肉萎缩。
平时要根据自己的实际请况，选择适合自己的有氧运动，在条件允许的请况下，选择慢走，太极拳或者是广场舞。 |
