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“吃得少,活得久”,饭量小,更易长寿?医生给出答案,看看吧(3)

如何才能吃得健康

吃饭七分饱

对于老一辈人常说的吃饱了才有力气干活,这句话放在现在已经被推翻,因为那时候大多从事体力劳动,食物在肠胃内消化得较快,所以只能过度饮食,提前储藏食物,好有力气干活。

但如今,人们健康科学的饮食方法是讲究吃饭七分饱,我就已经满足了身体所需要的能量,也不会感到饥饿,对于身体来说处于一种最健康的状态。

改变进食顺序

在吃饭的时候一定要讲究进食顺序,千万不要看到想吃的就大吃特吃,应该讲究先吃菜,再吃肉后喝粥,菜中含有丰富的膳食纤维,能够增强你的饱腹感,所以等你吃肉的时候不至于吃太多,最后喝点粥塞塞缝,就可以了。

细嚼慢咽

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