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同样的如果年轻人的日常饮食中，粗纤维摄入不足，也会引发便秘问题。

所以想要改善便秘可以多吃些粗粮，让肠道蠕动起来。

4久坐不动

现在上班族在工位工作，几乎一坐就是一整天。

久坐会让我们的身体器官处于休息状态，所以肠道蠕动也跟着慢起来，人消化食物的速度变慢，自然更容易出现便秘。

所以定量的运动，也是预防和改善便秘的好方法。

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便秘了只会吃香蕉？

便秘可不是小MAO病，不仅影响生活，影响心请，长期的坐视不管还会增加心血管疾病、结肠癌的风险，所以我们需要更重视自己的便秘问题。

很多人在便秘时都会选择吃香蕉，香蕉富含膳食纤维，确实可以改善轻度便秘症状，不过除了香蕉，以下水果的通便效果也不差，可以试试。

1火龙果

食用火龙果能缓解部分患者的便秘，因为火龙果中带籽的成分本身就会促进肠道蠕动的增加。

而且带籽的食物不易被消化，反而会刺机肠道水分的分泌，促进大便的形成、软化，有助于大便的排出。