便秘了，只知道吃香蕉？这3种缓解便秘的方法，可参考下
更新时间:2022-11-06
| 蹲在马桶上，脸憋得通红，双腿蹲到发麻，但是一点便意都没有，便秘可真是折磨人，感觉自己就像一只只进不出的貔貅，肚子涨得厉害，但是毫无办法。 为啥这么多人都被便秘困扰，怎么才能解决便秘问题呢？ 01 长期便秘的人，便便去哪了？ 便秘到底有多折磨人，恐怕只有经历过便秘的人才有发言权，肚子胀气，坐立难安，为了抓住那转瞬即逝的便意，总是在找厕所，流连马桶，双腿发麻都不愿意从厕所出来。
作为一种常见症状，年纪越大便秘的请况就会越严重。 对于正常排便的人来说，进食食物后，食物的营养成分会被小肠吸收，剩余的食物残渣则会运到大肠，接下来肠道会继续蠕动，将粪便推到乙状结肠。 当乙状结肠积累了一定量的粪便，就会出现排便。这一过程从进食到排出，大概需要12个小时。
但是对于便秘的人群来说，粪便会在大肠停留很久，随着时间流逝，变得越来越干、硬，导致难以送往直肠，长此以往，就会出现便秘症状。 02 怎么判断自己是不是便秘？ 如果想要判断自己是否便秘了，首先我们需要先观察大便的症状，以及记录自己排便的时间。 如果一周内大便次数少于2--3次，或是2--3天才大便一次。同时伴有大便干燥，结块难以排出等请况。那么就很可能是“惹上”便秘了。
部分便秘人群，还会因为排便困难，出现肛裂的请况，即排便时肛门疼痛撕裂带血，如果有这种请况，一定要及时就医检查。 |
