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由于劳动方式的转变，现代人逐渐从纯体力活转变为手脑结合的工作，但随之而来的问题也在不断暴露。

比方说，很多都市白领或者码农，经常会因为脖子疼、腰椎痛而烦恼不堪，年纪轻轻就患上了颈椎病，令人十分苦恼。

据统计，全球颈椎不健康的人群已经超过了8亿人，并且数据还在不断上升，在这种大背景下，如何照顾颈椎自然成了重点话题。

养护颈椎要以养为主、以治为辅，平时防微杜渐，做好保护工作，或许能够有更好的效果。

若您有这5个不良姿势习惯，可要当心颈椎病不日上门。

1.颈部长期固定不动

颈椎位于胸腔和头颅之间，是支撑和活动脑袋的主要致密结构，平时我们扭动脖子时便能够感觉到它的存在。

颈椎和大多数骨骼-骨骼肌结构一样，需要适度的运动来维持其功能稳定、柔韧度正常。

因此，长时间保持单一姿势对颈椎的伤害并不小，特别是上班族长期盯着电脑或数位板，可能会造成一定损伤。

此外，睡眠时颈椎同样处于静止状态，为了避免在此期间颈椎受损，一个高度适当、柔软适中的枕头非常重要。

只有保障颈椎处于正常的生理弧度内，方可减少损伤。

2.颈部过度运动

颈椎虽然需要一定的锻炼，但同样也会出现肌肉劳损的状况，部分职业对脖子扭动有特殊要求，譬如执勤的交警，就需要高强度地转动上半身指挥工作。

如果这种请况持续时间过长，也有可能会伤及肌肉，因此需要及时休息。

3.颈部负荷过重

人体颈部和颈椎的主要作用是支撑头颅并且集束神经和血管，这导致其内部架构相对松软，并没有特别突出的支撑能力，所以，长时间给颈部施加过重的压力也会导致其出现损伤。

比如在脖子上悬挂重物、用头顶支撑重物等等行为，都有可能带来不可逆的伤害。

4.站立、坐立姿势不当

人体本身具有生理弧度，在正常请况下，脖子和脊柱都有一定的弯曲，因此稍微前倾时，能带给人们轻松感。

不过长期前倾容易导致脊柱弧度提高，有发驼背状况，需要纠正。

但市面上很多的塑形产品只是强行地收住腹腔、胸腔，违背了自然的人体结构，使用过久可能会导致肋骨外翻等请况，还请谨慎行事。

5.睡觉姿势不对

睡眠时期是改善脖颈状况的主要阶段，因此颈椎不舒服的朋友要利用好这一窗口期。

根据研究，侧身睡可能是比较适合机体、经神放松的的方式。此外，除了选一个好枕头外，睡觉时还应该注意别给颈部额外施压，这对放松和肌肉修复有好处。

总之，颈椎健康比我们想象的更重要，科学调理还需要多加上心。