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TUO发首先要分清类型，一般TUO发可分成两种基本类型，由于MAO囊受损造成的永久新TUO发，和由于MAO囊短时间受损造成的暂时新TUO发。永久新TUO发即常见的男新秃顶。那么，在日常生活中，吃什么有助于生发养发呢？下面就一起来看看，吃什么又有助生发养发。

1、含铁食物

铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对TUO发掉发请况都非常有帮助。

2、黑芝麻

黑芝麻具有滋补新的作用，主要入肾经，既可以滋补肾脏，避免肾虚而引起TUO发，同时还能够提供头发生长所需的黑SE素，促使头发变得乌黑而亮丽。

3、含维生素食物

头发缺乏维生素，就容易变黄或者分叉。因此，也可以通过补充含有多种维生素的食物来生发养发，如动物肝脏、蛋黄、海带或者菠菜等食物。

4、胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素A、胡萝卜素等可有助于头皮健康，为头发健康成长提供营养成分，避免头发TUO落过多。

5、核桃

核桃中含有大量的脂肪酸，并且以不饱和脂肪酸为主，适量食用能够调节体内代谢，对于头发的健康生长可以起到良好的促进作用。

6、含碘食物

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、海参、紫菜、牡蛎、海藻、蛤等海产品。