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2多吃蔬果

蔬果热量低，几乎不含脂肪，还有多种营养元素，多吃蔬果可以帮助减少其他高油食物的摄入，还能润肠通便，更快地排出毒素。

蔬果中含有丰富的钾元素，还可以帮助身体保证钾钠平衡，远离高血压。

3多吃粗粮

我们日常食用的米、面都经过了经加工，虽然口感很好，但是容易升高血糖，而且热量高消化快，超标食用，容易升高血糖，堆积脂肪，升高血脂。

所以日常饮食建议减少经米经面的食用频率，用粗粮代替，如紫薯、玉米、五谷杂粮等，更有利于稳定血型，保持身材。