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患有肌肉减少症的老年人站立困难、步履缓慢、容易跌倒骨折。肌肉减少症还会影响器官功能，可能会引发心脏和肺部衰竭，甚至死亡。

所以中老年人应该选择更科学的减重方式，膳食均衡加合理运动，才能更好的控制肥胖，保持健康。

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维持健康体重，建议这么吃

想要维持健康体重，首先要改变单一饮食的习惯，合理的膳食搭配，才能保证足量的蛋白质、维生素、以及钙质等身体必须的营养元素，可以为身体不断供能。

1多吃蔬菜

吃蔬菜是人体摄入矿物质和维生素的主要来源。而且吃蔬菜对那些力图减肥的人显得更加重要，因为蔬菜的体积大能吃饱，可以减少其他热量食物的摄入。

并且中老年人，消化功能下降，很容易出现便秘问题，蔬菜的粗纤维结构，可以加速肠道蠕动，缓解便秘状况。