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血糖高的人平时一定要注意清淡饮食，少吃五花肉，肥肉等脂肪含量高的食物。因为这些高脂肪食物热量，胆固醇都是很高的。

吃多了会造成身体脂代谢发生异常，让脂肪过多在身体内堆积，有发肥胖。而肥胖又会带来高血糖，高血脂，高血压等一系列慢新疾病。

04这四种日常习惯可能会损害胰岛素细胞

1.晚餐吃得太饱

如果晚餐吃得太多，血糖可能会继续上升，餐后血糖受食物影响很大。如果吃太多食物，你的血糖可能会升高。

无论是健康人还是高血糖患者，晚餐都不要吃太多，6到7分饱就可以了。否则，除了血糖升高外，还会加速身体肥胖，而肥胖是导致三高等慢新疾病的主要有因。

2.熬夜

最近一项调查研究发现，长期睡眠不足的人容易得糖尿病。该研究对1100名中老年女人的睡眠请况做了跟踪调查，发现每晚睡眠时间在7-8个小时的人身体最健康。如果每天睡眠不足6小时，患糖尿病的风险就增加了2倍。

3.懒得运动