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医生：5种主食，建议平时能少吃就少吃

1.米饭

南方人会经常吃米饭，几乎每顿饭都离不开米饭的存在，与馒头相比，米饭的糖分指数不容小觑，升糖指数可以达到83，对于糖尿病患者来说，这是非常不好的主食，摄入过多会影响血糖水平。

2.面条

面条和馒头米饭是生活中常见的三种主食，面条做法多样，SE香味俱全，但糖尿病患者需要减少摄入。面条的血糖指数高达79，一旦吃了半碗之后，饭后血糖会迅速升高，喝面汤也会导致血糖飙升。所以，大家都要管好自己的嘴巴。

3.面包

很多糖尿病患者会以全麦面包为主食，这种食物吃起来方便快捷，含糖量低，但是大家一定要仔细查看配料表。

目前，市面上90%以上的全麦面包其实都是小麦粉做的，前三名要么是白砂糖要么是小麦粉，要么是甜蜜素。吃了不仅会降低血糖，还会影响餐后血糖。

4.饺子