健身别跟风！这些运动损伤要注意(2)
更新时间:2022-04-25
| 会涉及到身体的运动系统 肌肉、骨骼、肌腱、关节等 运动不当就可能造成损伤 小编总结了几个常见运动损伤及处理办法，建议大家收藏~ 肌肉痛 •原因、容易出现肌肉痛部位 持续发力，易造成肌肉损伤。人体在修复损伤时产生的炎症称为肌肉痛，容易出现在拉伸肌肉发力的部位。 •症状 运动后第2天，伴随炎症的疼痛感。炎症在24~48小时后达到顶峰，持续数天。 •预防、处理 缩短运动间隔，运动前后进行伸展运动。通过不断训练加速肌肉代谢后，恢复也会变快。 肌肉痉挛 •原因、容易出现肌肉痉挛部位 肌肉痉挛又称作叫“抽筋”。多见于小腿，出现原因为水分摄入量不足、疲劳、睡眠不足。 •症状 通常请况下，运动时脑部会发出肌肉收缩的指令。但有时会因为某种原因出现异常，脑部不断发出肌肉收缩指令，导致肌肉痉挛。肌肉持续几分钟强直状态，并伴有疼痛感。 •预防、处理 如果是由于大量出汗引发的痉挛，要多饮用运动饮料。如果是由于疲劳引发的痉挛，可进行拉伸、冷却按摩。
肌肉撕裂 •原因、容易出现肌肉撕裂部位 肌肉组织撕裂易发生于瞬间新运动施加给肌肉强大收缩力时。肌肉撕裂多见于胭绳肌、股直肌、大收肌、腓肠肌、股薄肌。 •症状 肌肉损伤部位肿胀，难以继续运动。损伤程度不同，有时能独立行走。 •预防、处理 一般采取静养、保守疗法。冰敷、按压、固定患处。回归训练时，根据恢复程度开始轻度拉伸。
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