健身别跟风！这些运动损伤要注意(3)
更新时间:2022-04-25
| •原因、容易出现扭伤部位 由于受到外部施加的力大于关节活动度而引起，根据损伤部位，在医学上有时也叫韧带损伤。 •症状 肿痛并发热，严重时关节腔内还会出血。 •预防、处理 为预防扭伤，运动前热身很关键。发生扭伤后，立即进行PRICE处理，防止症状恶化。肿痛严重时应尽早就医。 跑步膝 •原因、容易出现跑步膝部位 医学用语为髂胫束摩擦综合征。膝盖外侧髂胫柬有疼痛感。因田径跑步运动员多患此病，所以平时叫“跑步膝”。 •症状 初期症状为跑步后出现疼痛感，休息后消失。如症状继续发展，疼痛感增强，无法控制。 •预防、处理 为预防跑步膝，要好好热身。症状出现后，要静养、冰敷来控制炎症。 疲劳新骨折 •原因、容易出现疲劳新骨折部位 骨骼同一部位反复受到外力，轻度损伤最终导致整块骨骼的疲劳新骨折。多见于小腿胫骨和腓骨，脚部的跟骨、舟状骨、跖骨。 •症状 不会像骨折一样出现皮下出血或大块肿胀，但是运动或按压时有疼痛感。 •预防、处理 比起一般新骨折更需要长期治疗，根据症状有时需要做手术。 半月板损伤 •原因、容易出现半月板伤部位 膝盖的纤维软骨呈月牙形。半月板损伤发生于膝盖扭转时。 •症状 轻度损伤时没有特殊症状。如症状继续发展，膝盖中会出现响声，或半月板碎片滑入关节，导致关节弯曲无法活动，形成“交锁"。 •预防、处理 如半月板损伤影响正常生活，则无法自然痊愈，需要手术治疗。 运动虽好 但要量力而行
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