老年人该怎样减少腿部抽筋的发生？建议生活中多注意下(3)
更新时间:2022-12-15
| 甲状腺功能减退 甲状腺是人们身体内非常重要的，能够分泌机素的器官，如果分泌甲状腺的功能出现了下降的请况，那么则会影响身体的整个代谢。
并且会影响一些营养物质的吸收与代谢，进而肌肉当中就会缺乏某一些营养物质，这种问题会发生痉挛，带来肌肉酸痛、腿抽筋等方面的表现。 环境温度刺机 下肢受凉同样会刺机血管收缩，导致肌肉神经异常，这种问题就会容易导致人们在睡觉时出现腿抽筋的问题。 所以对于中老年人而言，在睡觉时如果总是出现腿抽筋的现象，一定要看看自己是不是在睡觉的时候踢了被子，把双腿给冻着了。
04腿抽筋的时候，如何做可以帮助缓解？ 在出现腿抽筋时千万不要蜷缩忍耐，应该尽量的把自己的腿给伸直，然后保持十几秒的时间。 或者是借助墙壁，用脚抵住墙壁用力支撑。若是发生在活动时，可以就地坐下，把两个腿伸直一只脚搭在另一只脚上，上脚脚后跟压住下脚大脚趾，可以帮助快速缓解抽筋的问题。
05老年人该怎样减少腿部抽筋的发生？ 注意夜间保暖 秋冬时节夜间温度比较低，所以对于老年人而言，在平时睡觉时一定要做好夜间保暖工作，注意不要蹬被子，否则着凉以后也会容易带来抽筋现象。 注意补钙 平时要注意补充钙质，比如适当多吃富含钙质的豆制品、乃制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙片补充剂，对于绝经期妇女而言会更容易出现缺钙现象，这类人群也是要多加注意的。 适当多晒太阳 适当的多晒太阳能够促进身体里维生素D的合成，从而促进钙质的吸收，所以对于老年人而言，可以在白天多晒太阳，多多的进行室外运动。 这样不仅可以促进钙元素的吸收，也有助于保暖，预防骨质疏松症。
结语：其实老年人的基础疾病是比较多的，在平时生活当中如果总是出现抽筋问题，并不一定就是缺钙导致的，如果这种问题比较频繁，也要及早就医检查，看看到底是什么原因引起的。 谢谢大家的阅读，欢迎关注我，分享更多健康知识。 |
