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说到土豆的时候，大家并不陌生，因为土豆我们一年四季都可以吃到，它本身的营养价值是非常多的，不仅含有我们人体所需的碳水化合物、氨基酸以及微量元素和多种钙锌铁矿物质，同时还含有钾元素，每100克土豆里面都含有300毫克左右的钾元素，所以，在夏季的时候也是非常适合吃土豆的，给我们的身体也能够得到大量的钾元素补充。同时，土豆的价格也是非常便宜的，基本上花上两块钱就可以做出一大盘的土豆，非常的好吃，特别的开胃。

第三个含钾高钾蔬菜就是甘蓝。

说到甘蓝，相信有一部分人在生活中并不怎么吃甘蓝，因为甘蓝呢，它是当下比较一个新鲜的新鲜上市的蔬菜，它的含钾量也是非常高的，而且维生素的含量也特别高，经常吃的话可以帮助我们清热解暑、提高食衣，同时还能够预防感冒，起到抗衰老、抗辐色的一个效果。

第四个高钾类的食材就是海带。

说到海带，大家并不陌生，在夏季的时候，我们常见海带的吃法就是凉拌海带丝，或者是海带炖汤等等，每100克干海带里面就含有4.36克左右的钾元素，而且海带它本身里面的微量元素也是非常多的，同时也有我们人体所需的氨基酸，经常吃的话对我们身体也非常有好处，可以提高免疫力，促进我们的肠胃消化，而且能够给我们身体补充大量的营养成分，也是我们在夏季的时候必吃的一个高钾食材。

第五个高钾类食材就是菠菜。

说到菠菜，大家也并不陌生，平时我们菠菜的吃法也是非常多的，最常见的吃法就是将菠菜直接清炒着吃，口感价值也非常的高，好吃又开胃，营养又下饭，同时它的含钾量也非常的高，每100克菠菜里面也富含大量的钾元素，对我们的身体也非常有好处，在夏季的时候多吃一些菠菜，也能够使得我们身体所需的钾元素得到一定的补充，而且菠菜的价格还非常的便宜，只需花上一两块钱就能够买到一大把菠菜，这一大把就可以炒上两盘左右，也是比较划算的了。

那么，以上这五种含氧量非常高的食材呢，就是小编今天跟大家分享的经彩内容，大家在这个季节遇到了之后，千万不要错过它们，尤其是爱出汗的朋友们，一定要多吃这五种食材哦！看完之后，觉得这篇文章不错的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。