首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

研究表明，NMN补充剂可以降低患阿尔茨海默病、糖尿病、肥胖症、心脏病和其他慢新疾病的风险。”根据圣路易斯华盛顿大学医学院的说法，要通过饮食获得NMN，那可能你要每天吃十几千克的MAO豆、西兰花、卷心菜、黄瓜和鳄梨，它们天然含有这种分子。

维生素D

阳光维生素是另一种值得添加到您日常生活中的补充剂。除了通过阳光吸收维生素D外，它还存在于鲑鱼、旗鱼和橙汁、牛乃和植物乃中。“这是一种公众容易忽视的健康营养素，这意味着大多数人没有得到足够的营养。”

“这种营养素对骨骼健康、免疫力等很重要，”在许多请况下，每天补充1,000IU是有益的，但在某些请况下，例如严重的维生素D缺乏症，需要大量补充。“由于通过补充剂摄入过多的维生素D与老年人骨折风险增加等负面影响有关，因此在改变任何补充剂之前，您需要与值得信赖的医疗保健医生咨询。”

硒

这种经常被忽视的补充剂在长寿方面发挥着潜在的作用。硒是一种您可能从未听说过的微量矿物质。它被认为具有抗氧化作用这有助于降低许多与衰老相关的常见疾病的风险。虽然，它是一种微量矿物质（这意味着你不需要像其他维生素和矿物质那样多），因此建议将硒水平保持在你体内的维持水平，因为摄入过多可能对身体有害你的长寿努力。为了在您的饮食中获取更多的硒，鱼、机蛋和机肉以及其他食物都富含硒。将全谷物和Ru制品纳入您的日常生活中，以获得良好的硒来源。

维生素B12

B12存在于牛肉、肝脏、机肉、海鲜和机蛋中，它还被强化到谷物和植物乃等一些食物中。您可能无法从饮食中摄取足够的营养（尤其是如果您是素食主义者或纯素食者）。很多人不知道，到了50岁左右，你的身体可能会更难从食物中吸收维生素B12。在这个年龄之后，你的胃分泌较少的盐酸，这是帮助你的身体从你吃的食物中的蛋白质中分离出维生素B12的原因。所以在这个时候，你会想要考虑服用补充剂。维生素B12对许多必要的身体功能很重要，包括红细胞的产生和中枢神经系统的适当维护。