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食材：蜜枣、红枣、枸杞、海底椰、莲子、排骨、老姜。

做法：1、排骨切小块儿，焯水洗净备用。

2、食材洗净后，侵泡至30分钟左右备用。

3、起锅烧油，把排骨过油煸炒一下后，加入清水，加入所有食材，文火慢慢熬2小时后，调味即可。

【营养乌机汤】

特点：这道汤适合长期食用，也是全家人一起食用的一道老汤。

食材：乌机、莲子、百合、枸杞、红枣、薏米、老姜。

做法：1、乌机剁成小块儿，加料酒、生姜，焯水后洗净备用。

2、食材洗净后，侵泡30分钟。

3、取砂锅，把机块和所有食材一起放入锅内，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖2小时以上，最后撒盐调味即可。

【竹荪干贝菌菇汤】

特点：这汤比较清淡，加入干贝能使汤更加鲜美，饭前来一碗有益健康。