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现代人条件好了，从满足温饱，上升到了满足舌尖之衣，而现在又大部分人开始追求养生，不仅要好吃，更进一步追求健康、养生。所谓“五谷杂粮最养人”，多吃杂粮好，以前被人们所舍弃的杂粮，现在又重新回到了人们的餐桌。

中医说，五谷养五脏，不同谷类功能特点也不同。

那么，问题就来了，怎么更好地吃这些粗粮杂粮呢？

每一种杂粮你都清楚地了解功效吗？

哪几种搭配在一起吃跟补益呢？

不知道。说实话，大部分请况下，我们也是随便抓几种，或者有人认为越多种越好，或者挑一些自己喜欢吃的等等。

但是，最近发现，有些商家很贴心，直接把杂粮归类，搭配好，然后小包装，一包正好一锅，是一家人的早餐量。上次在知吾煮买一些搭配好的营养粥包，有4种搭配，晚上预约煮粥非常方便，还省去了浸泡的时间。

今天介绍一种比粥更方便，更好吃的方式，那就是利用家里的破壁机或豆浆机，不用浸泡，不用搭配，直接扔进去，出来就是细腻稠滑的杂粮米糊，很简单。这样有个好处，杂粮的营养全部被释放出来，更容易被肠胃吸收，营养美味都升级。这下，那些肠胃功能比较弱的老人或小孩，也可以吃杂粮了，健康升级哦！

早上起来，放机器榨，然后洗脸刷牙，弄好了装保温瓶，带办公室，一点也不浪费时间。一打开盖子，好香啊，都没加糖，我和同事各喝了2大杯，哇，越喝越想喝啊，一口气，两个人把一大壶给喝光了！

材料：知吾煮八宝粥米1杯，水

做法：

1.我这次用的是八宝粥米，已经配好的，里面有黑米、糯米、燕麦、薏米、红豆、花生、红枣、桂圆、莲子和冰糖，我用破壁机自带的杯子量了1杯，冰糖放不放，根据自己口味就好。

2.材料洗净，加入破壁机中，加水到最低水位线。没有破壁机，也可以用破壁功能的豆浆机、原浆机等等，这些是不用浸泡的。但是如果你是旧款的豆浆机，杂粮豆子可能需要浸泡。

3.启动“米糊”功能，然后你就去一边玩吧，程序结束，直接倒出来喝，香死了。