两个人七天午餐，简单快捷的下饭菜，简单快捷，下饭免叫外卖(2)
更新时间:2022-05-12
| 这一天就备了一道菜，酱香浓郁，比较下饭，类似于盖饭而准备的；米饭中加入红豆、黄豆、花生同煮，食材也更丰富了 胡萝卜烧肉：猪肉切丁，洋葱与姜炒香，猪肉炒至变SE，加入红烧汁酱油，开水烧一烧，大约10钟左右，另起锅将西兰花焯熟即可； 三豆米饭：睡前预约煮好花生、黄豆、红豆，取部分磨豆浆，剩下的可以煮饭。
第三天：酸菜鱼炒绿豆芽白米饭； 一道酸菜鱼足够两个人吃了，也可以用绿豆芽做水煮鱼，酸菜鱼配炒绿豆芽，还可以清火，完美搭配。 酸菜鱼：酸菜鱼料包一份，黑鱼一条，将酸菜与鱼骨入锅翻炒后加入清水烧开，加入调料包后，大约烧10分钟，鱼片用腌鱼料、食用油搅拌均匀；鱼骨和酸菜捞出后，将鱼片焯熟，捞出，准备好蒜泥、香葱、花椒和干椒放于菜肴之上，淋上热油即可。 第四天：韭菜炒香干蒸腊肠炒青菜TUO糖米饭； 这一天以素为主，两素一荤，煮米饭时蒸一根香肠，另炒两道素菜即可轻松上桌。 韭菜炒香干：韭菜根部和豆干先入锅炒一炒，后加韭菜叶部分，经盐快速翻炒几下即可。
第五天：金针菇鲫鱼汤肉丝炒花菜炒土豆丝胡萝卜米饭； |
