黑芝麻糊，营养健康不含任何添加剂，早餐吃上一碗
更新时间:2022-05-21
| 很多人都吃过黑芝麻糊，但是大多数是超市买的成品芝麻糊粉，其实我们自己在家做起来也不难，而且用料十足，绝对称得上是营养健康不含任何添加剂。
现在的人越来越注重养生，所以经常会选择在早上吃一些营养比较丰富的食品。黑芝麻糊就是大家食用得比较多的早餐之一。因为黑芝麻糊含有丰富的营养，对人体有很多的好处。不过要想通过食物来改变人体的身体状况，需要长期的坚持。 美味丝滑的黑芝麻糊，需要的食材，黑芝麻一把，糯米一把，白砂糖适量。 步骤一：准备一份黑芝麻，一份糯米，黑芝麻的份量要多一些，和糯米的比例大约为3比1。
步骤二：准备一口干净的炒锅，材质不限，不粘锅或者铁锅都可以，把黑芝麻倒进去。小火慢慢翻炒，翻炒的时候要不停地用锅铲翻动，让黑芝麻均匀受热，炒出香味。 步骤三：糯米提前清洗干净，如果用破壁机打，那么糯米不需要提前浸泡。将炒熟的黑芝麻和洗干净的糯米加入破壁豆浆机中，水箱里加入足量的清水，然后盖上盖子。 步骤四：选择米糊功能，选好容量，按启动键即可。不同的豆浆机显示不同，打好的米糊里根据自己的口味适量添加一些白砂糖调味就可以了。
可以根据个人喜好和来源任意选择加入，核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮。黑芝麻糊并不拘泥于只要黑芝麻，加上其他的食材更加的美味好处哦，重要的是非常的营养。 蔬菜虾仁粥，米粥粘稠，香气四溢，味道鲜美，营养丰富。鲜虾蔬菜粥营养和口感都相当丰富，有虾肉的鲜，也有蔬菜的清气。非常的适合早餐吃上一碗，配上小菜、馒头等食材，一顿营养满满的早餐就完成啦。
粥养胃好消化，尤其适合老人和孩子，加上虾仁和蔬菜两者混合制作。鲜香味道很是勾人，喜欢吃虾仁的朋友肯定超级喜欢，放上自己喜欢的蔬菜，或者适量的无骨杂粮，这样营养就非常的丰富啦，鲜美又好吃。 蔬菜虾仁粥需要的食材：鲜米：150g，虾仁：100g，胡萝卜：40g，西兰花：40g。 步骤一：虾仁加入姜丝、料酒、盐提前腌制下，胡萝卜、西兰花切碎，鲜米备用。
步骤二：米淘洗下放入锅里加适量的水，大火煮沸后转小火，熬煮20分钟。粥出现浓稠状加入胡萝卜粒，再加入虾仁。 步骤三：等熬煮约一分钟后倒入西兰花，放入适量的盐调味。 |
