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南京医科大学第二附属医院主管营养师梁婷婷表示：“进行有氧运动半个小时以上，不超过一个小时，我们大概体内的水分会丢失0.5公斤左右。我们就按照每0.5公斤大概要补充450毫升到700毫升左右，一杯水200毫升算的话，大概也就是三杯水左右。这个时候不建议喝冷饮，就是说特别冰、刺机的这种水，因为会造成我们胃肠道的负担，包括引起平滑肌的痉挛。常温的就可以了，不要去选择碳酸和纯果汁的饮料，因为它含糖分非常高，对我们的血糖波动影响非常大。”
“这是第一，第二个就是运动完之后我们会丢失大量的钾离子、钠离子，出汗的时候不是会有盐分的丢失嘛？所以我们要选择一些运动类的饮料，补充一些矿物质和盐，还有一些维生素。” |
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摄入过量的糖，可能导致免疫力下降？看看吧 |
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一度脑干里全都是血，剧烈头痛！生了脑干致命血管瘤的她如今 |
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钙含量超过牛乃、钾含量高过香蕉！这种“宝藏蔬菜”，7月赶紧 |
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原来红豆还能这样吃，软糯香甜又入味！做法简单零失败！ |
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炸素丸子，趁热吃外焦里嫩，鲜美可口，放凉了也酥软美味 |
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简单快手的油淋芦笋，颜SE碧绿，口感脆嫩 |
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别只会做白SE的凉粉，教你三SE凉粉的做法 |
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煎流心蛋的两个要素，一个是温度，一个是时间 |
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炖牛肉时，焯水要不要盖锅盖，10人做9人错 |
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冲！本周严选闪购，宜昌脆笋下饭菜半价特惠！ |
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吃了半斤冰箱里的隔天樱珠，50岁女子住进了青大附院ICU…… |
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拍黄瓜难入味，记得多加这一步才可以让黄瓜入味又清脆 |
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炒花生米，很多人这一步没做对，教你正确炒法，花生米既香又 |
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夏天常给孩子喝这汤，高蛋白低脂肪，好吃顶饱，经力充沛学习 |
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吃小龙虾时，除了肝胰腺，还有好几个地方是我们需要注意的地 |
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做盐水MAO豆时千万不能漏掉3个步骤，否则颜SE发黄不饱满 |
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腌制牛肉时，加点它，牛肉鲜嫩美味，口感更比之前的要好得多 |
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早餐红枣甜糕，做法简单又营养，大人小孩都爱吃，快来学习下 |
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挑选小龙虾的3个窍门，你能看出来吗 |
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香蕉别再直接吃了，试试新吃法，香甜柔软，孩子隔三差五就要 |
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家常茄丁打卤面，北方人喜爱各种面食，在炎热的夏季 |
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蒸馒头时，把水换成“它”，馒头香甜，乃白好吃 |
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鲈鱼的制作技巧，只要有个锅就能做，味道鲜美却很难 |
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天儿太热，此道家常小炒要常吃，低脂肪高营养，饱腹还能变苗 |
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烧烤店做水煮花生的技巧，掌握好技巧，比外面的还好吃 |
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松鼠鱼松鼠鱼醋甜口感，是孩子和我最爱吃的鱼类做法 |
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想吃小酥饼不用买，2分钟教你在家做，个个酥脆，好吃还不油腻 |
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炒虾仁时别直接下锅，腌制上浆是关键，这样做，饱满鲜美还爽 |
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不用和面不用等，用“它”做葱油饼，香酥脆口，一盘根本不够 |
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青椒和黄瓜最好不要在一起吃，可能会破坏里面的营养价值 |
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中国小伙做超大汉堡，一个汉堡塞看足足三头羊，番茄酱用桶倒 |
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煮银耳不出胶，很有可能是你所用的水不对，怪不得银耳不出胶 |
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世界上最难剥皮的五种食物，第二个获纪录认证，全剥过的是大 |
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炒牛肉时，第一次直接下锅炒，当厨师的二舅告诉我，这个做法 |
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两道青椒、茄子的好吃的做法，青椒、茄子的好吃的做法 |
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吃麻辣烫时，专挑“这3类”食物，好吃又便宜，一看你就是经明 |
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胖子大肚鼓鼓“丑”，不如试试这菜，洁胃降脂减肚腩，8成伦不 |
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土豆的营养价值有哪些？ |
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女新朋友们，你们知道牛皮菜的营养价值吗？ |
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农村常见的野草，叶子上结出一粒粒像“葡萄”，如今却稀罕了 |
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烧菜先放盐还是后放盐，30年大厨2分钟讲清楚 |
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家庭版无矾油条，皮薄里软，比油条简单，比油饼好吃 |
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午餐肉和山要搭配，比泡面和火腿肠的搭配还美味，连盐都不用 |
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它原本是海洋的“霸主”，却送上门让人吃，结果被吃到濒临灭 |
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冬枣别直接吃了，简单几步制作早餐饼，10分钟做好上桌，光盘 |
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这些美食你见过却没吃过，扎心不 |
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花生也“变心”了，黑皮花生不算啥，这2种花生你肯定没吃过！ |
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过年了，这6道必备炸货，一个比一个好吃有滋味 |
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豌豆和它一起炒，刮油减肥，降压瘦腰，美容养颜，淡化细纹 |
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炖鱼时加酒和醋都错了，教你一招，炖出来的鱼上桌后5分钟扫光 |
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这食材低脂低热量，没想到比青椒炒肉还好吃，晚餐就吃这个吧 |
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银耳怎么熬才能出胶，用冷水还是热水泡？教你这样煮，甜糯又 |
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西瓜底部的小圆圈怎么辨别？ |
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第一次做波兰种吐司是怎样的体验？ |
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牛油果三明治，十分钟快手早餐，好吃又健康 |
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炒茄子先放油就错了！“这样做”茄子不油腻不发黑，聪明人都 |
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鲁迅对杨桃说它形态“奇特”，入口“滑而腻，甜而酸” |
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睡前坚持用艾叶泡脚，身体可能会有3个“喜人”变化，不要错过 |
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公司轮流请客，到农村同事时，一半人都不去，结果肠子都悔青 |
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小时候不懂，长大了才知道，买错了，不仅没营养，还不新鲜 |
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早餐常吃的油条和丝瓜的搭配其实是非常美味的，绝对不是黑暗 |
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凉拌干萝卜丝，含钙是柠檬的十倍，吃顿它相当于吃十斤柠檬了 |
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孩子发烧和感冒，家人会担心他，多吃它，增强免疫力 |
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炒土豆丝时，不要直接下锅炒了，多加这一步，土豆丝香脆又好 |
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五分钟就能喝到清甜爽口、消暑减肥的肉丝丝瓜汤 |
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羡慕别人皮肤好，试试此菜，减少眼角细纹，驻颜减龄 |
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黄瓜这样做，脆脆的、凉凉的，大人小孩都喜欢 |
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游客在日本，买了2颗葡萄，结账时“懵”了：搞错了吧？ |
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桑巴大虾的家常做法 |
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黄豆的功效与作用，预防老年痴呆的功效 |
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扁豆虽鲜美，但含有1种成分，为了家人健康，重要1步别省事 |
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竹笋这么好吃，什么人不适合吃竹笋，什么人不适合吃 |
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红豆的营养价值，你知道多少？ |
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蛋炒饭的黄金做法，只要下锅之前都做这一步，颜SE金黄还特别 |
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呼吸道疾病吃什么好？ |
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凉拌黄瓜不要直接拍，多加这一步 |
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大爷推着大二八车座上置一菜篮，我说枸杞头的好处，你吃过才 |
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瓠瓜和葫芦瓜一样，只能熟吃而不能生吃，且多在夏季食有 |
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莼菜是一种珍贵的水生蔬菜，中医认为具有清热解毒功能 |
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虾仁豆腐饼，孩子常吃长个快，身体棒 |
