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本文转自：江苏新闻

随着全民体育运动的广泛开展，热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果，更讲究体力恢复，保护身体机能。因此，人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充，其中也有不少窍门。

【正确补水很重要 勿冷宜温拒绝“糖”】

运动量大的人容易出大量的汗，如果不及时补充丢失的水分，容易引起TUO水，TUO水会导致人体生理机能和运动能力下降，所以运动后要及时补水，运动后补水需“量出为入”。