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运动后怎么吃喝?先补水再吃碳水 然后补充蛋白质(4)

【夏季运动锻炼 适合自己的才是最好的】

资深营养师特别提醒,夏季高温天气下,适度运动很关键:“大家觉得这个时候可能减肥是个特别适合的季节,但是其实我们还是要注意,因为在特别高温的请况下,尤其老人孩子容易发生中暑的状况。而且我们平时不是经常锻炼的人也容易发生中暑的状况,所以我们要量力而行,首先要选择户外通风的环境,第二如果在室内,室温也不能太高,运动的时间上不要太长,我们在充分补充水分的请况下如果身体感到不适,就要立刻停止这样一个运动的状况,选择运动这样的方式其实本来是促进身体健康的,但是不要造成我们运动了反而对身体损伤了,这样就得不偿失了。”

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