米饭、馒头和面条，哪种更容易升血糖？一文了解清楚(4)
更新时间:2022-12-04
| 想要控制血糖，简单的控制饮食是没办法达到的哦，适量的运动也是非常重要的。健康人每天至少应进行半小时的体育锻炼，糖尿病人就更不例外了，特别是肥胖型糖尿病人，进行必要的运动往往比单纯控制饮食更能取得降糖效果，运动可以改善血糖，促进血液循环，缓解轻中度高血压，减轻体重。 那么关于运动，患了糖尿病的中老年朋友可以进行有氧运动，像是慢跑，快走，运动强度不是很大，中老年朋友也能驾驭。运动时还能和周围的好友自然交谈，这样的强度最为适宜。但是有一点需要注意，运动时间建议在餐后1小时，这样不易低血糖。
其实不仅仅是患了糖尿病的患者可以进行适量的运动，有调查表明，每周锻炼7小时以上的妇女，患二型糖尿病可能新是每周锻炼少于半小时的一半。坚持锻炼身体，不仅仅可以预防患病，还能提高自己的身体素质，毕竟生命在于运动！
总结 糖尿病患者也不用听到主食就SE变，适量的吃是没问题的，最怕的是没有节制的吃主食。当然如果可以的话，最好是选择低升糖指数的五谷，无论是对于病请还是健康的身体都是有很大的好处。只要认真看完上面所说的内容，并且执行到位，稳住血糖没问题！身边有糖尿病朋友的，赶紧把这篇文章转发分享给他吧。
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