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饭菜不要太过软烂 中老年朋友大多都牙口不好，选择把食物都煮得很软烂再吃，其实这对糖尿病患者来说，也是一个不好的饮食习惯！ 一般来说，食物加工得越经细、打得越碎、烹煮得越软烂，消化就越容易，消化变得容易后，食物中的糖分就会很快被身体吸收，那么餐后身体血糖上升速度就会很快。就比如说，白馒头、白面包的餐后血糖上升速度比白糖有过之而无不及。相反，如果做一些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，比如弹新比较大的通心粉，有利于餐后保持血糖水平的稳定。
如果把一顿饭的总量比作1，那么主食应占1/4，蔬菜、水果占1/2，蛋白质占1/4。这样既能很好地保证身体的营养，也能让餐后血糖不会太高，有利于减轻胰岛负担，还有利于减肥。糖尿病患者除了饮食上控制血糖，适量运动也很重要。
想要控制血糖，适量运动也很重要 |
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