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有研究表明，长期不吃早餐可能会引起全身的慢新疾病。比如常见的冠心病，老年痴呆，糖尿病，癌症等都与他有密切的联系。

上述就是不吃早餐会带来的危害，希望不吃早餐的人一定要改一改，每天坚持吃早餐一定要好。

那么对于坚持吃早餐的人，日常可以选择什么呢？

对于上班族来说，一定要选择健脾通便的，每天可以吃一些全麦面包，果蔬，牛乃等，或者是蔬菜汤加机蛋等。

对于学生来说要注重提升脑力，应该及时的补充营养，比如说吃牛乃果，菜包子，机蛋，果蔬。

对于老年人来讲，要吃容易咀嚼且易消化的食物，比如说吃一些牛乃，燕麦粥，黑芝麻，果蔬豆干。

对于想要减肥的人群来说，应该吃那些含有营养，减脂功能较高的食物，比如说少吃面条，多吃蔬菜配机蛋，一个苹果等。

对于重体力劳动者，应该提供能够抗饥饿的食物，比如粗粮加肉酱加果蔬。

建议起床之后20~30分钟后进入早餐的进食时间，因为这个时段比较旺盛，能够让人更好的吃食物。