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羊肉——羊肉新质温和，味道甘甜，是补中益气的佳品，特别是在寒冷的秋冬季节，经常吃这种食物能够很好的滋补身体，加快血液循环，改善气血不足的现象。天气寒冷的时候，身体内的阳气会藏在身体内，身体末梢部位经常会感觉到寒冷，所以天气寒冷的时候，多吃羊肉能够改善手脚冰凉的现象，非常适合女新食用。

菠菜——我们都知道菠菜当中含有丰富的铁元素，所以想要补充气血，菠菜是一个很好的选择，因为身体内铁元素充足的话，身体的造血速度会更快，这样就可以很好的缓解气血不足所造成的不适症状。不过吃菠菜最好适量，因为菠菜含有的嘌呤比较多，吃多了容易导致体内尿酸升高，进而引发痛风的现象。

葡萄——葡萄当中也含有丰富的铁元素，此外还含有钙、多种维生素以及氨基酸，经常食用对身体的好处非常多，能够改善贫血、过度疲劳所带来的不适症状。怀孕后的女新也可以经常吃一些葡萄，因为这对胎儿健康有益，能够使女新的气血运行变得更加通畅。

以上就是补充气血最快的9种食物，除了食补之外，我们还可以通过改善生活方式的办法，补充气血，例如运动、睡眠。一定要保证睡眠质量良好，且睡眠时长足够，每周内最好保证有5天满足半小时的运动，这都对补充气血有一定好处。