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虚寒体质，在中医上也叫“阳虚”，就是说身体阳气缺失，音气重，导致音阳失衡。阳虚的人一般有手脚怕冷喜热、便稀、TUO发、脸SE暗淡、身体水肿、喜欢夏天，不喜欢冬天的症状，尤其是在冬天非常怕冷。

这类人就是要养阳，还要少吃水果，因为大部分水果都是偏寒新的，所以要少吃。

不是所有人都是要少吃水果的，中医的理论也不是就是一定适合你的，相比较西医的对症下要，中医更注重的是生活起居上的调理，也就是“养生”，可能你的体质少吃一点水果状态会更好。

但对于正常人来说，其实每天适当的吃一点水果确实是有利于身体健康的，有利于皮肤美容、维生素、水分补充、降低肠胃癌、食管癌、消化道癌、心血管疾病等降低风险。

《中国居民膳食指南》建议吃水果每天吃200—400克水果，水果如何吃更健康?

吃水果的几个“误区”，有必要了解一下

①：喝果汁和吃水果是一样的效果?

一个苹果被炸成果汁之后，虽然原材料还是苹果，但是在榨汁机高速的运转中，水果中含有的维生素C、膳食纤维、和一些不溶于水的矿物质早就被摧毁，导致水果本身含有营养大大流失。

而且一杯果汁需要用好多个果实制作，里面含有的糖分不低，要是一口气下肚的话，可能会导致身体糖分增加。

要是在家里自己做的还好，外面卖的瓶装果汁里为了更好的口感，更长的保质期的，会添加一些不属于水果汁之外的添加剂，确实是不利于身体健康的，所以水果最好是吃新鲜的。