吃水果的几个“误区”，有必要了解一下(3)
更新时间:2022-12-29
| ②：水果饭前吃、还吃饭后吃? 很多人会在饭后吃水果解解腻，认为空腹吃水果伤胃，其实饭前吃水果并没有什么问题，可以吃一点苹果、桃子、柚子等水果，增加饱腹感、控制食量，相比之下你要担心的是你饭后吃水果的习惯。 吃完一顿饭，肚子饱了，身体血糖也有波动，这个时候再吃水果的话，不仅会增加肠胃负担，同时也会导致血糖升高，增加肠胃疾病、高血糖的风险，可以在饭后1小时之后再吃，吃一些促进消化的水果，例如山楂、猕猴桃、番茄等。
③，吃水果到底削不削皮? 《健康时报》发文表示世界卫生组织早就建议中国居民吃水果的话要彻底削皮，因为中国生长食品会利用到杀虫剂等化学物质，所以水果上的表皮中会有农要残留的可能。 很多人认为水果皮里面也含有营养，确实有，但与其舍不得果皮，还不如多吃一点果肉，而且身体的营养获取也不是离不开果肉的。 ④：水果当饭，美容减肥? 水果虽然好，但作为主食的话还不够格。因为身体所需的营养众多，水果里含有的不多，要是一直把水果当饭吃，身体一些营养缺失，可能会导致营养不良、贫血，不利于身体健康。 综上所述，中医建议“少吃水果”是针对于一些特殊体质的人，平时想要身体健康，水果还是要带着吃的，想要水果吃的健康，几个误区要避开。 |
