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那么，喝哪种粥好呢？

其实从上面这个研究我们就可以知道一点答案了，那就是粗粮粥。不过，这个范围也是比较大的，具体可以用什么粗粮来煮粥呢？下面列出几种，大家可以参考下，看看你家有经常弄着喝吗？

比如可以用玉米、南瓜、菠菜、小米、燕麦、红薯等煮粥喝，煮的时候还可以根据自己的喜好添加适量的大枣、白糖等物，增加口感，营养也更丰富。

粗粮杂粮粥对于很多人也是比较友好的，比如血糖超标的人，也是可以喝的，不会对饭后血糖水平造成什么影响。消化功能正常，适量喝点，有助于增强饱腹感，控制总的摄入量，对于控糖是有益处的。

一天中什么时候喝粥比较好呢？

可以在早上喝，把它当做一部分的早餐，这时候喝有利于脾胃健康。也可以晚上喝，比如睡眠不太好的人，晚饭可以喝点百合粥。

当然了，虽然粗粮粥好，但大家也要注意适量喝，不要长期大量喝，过犹不及。想要身体健康，养成健康合理且规律的饮食习惯更为重要。

综上所述，研究发现经常喝粥的人更长寿，但希望大家要理新看待这一结果，喝对了才有好处，喝之前要看自己适不适合喝。喝哪种、在什么时间喝，上文也讲了，大家看完不妨转到家庭群里给大家也看看。