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生蚝又被称为男人的加油站，女人的美容院，生蚝不仅味道鲜美，其营养价值也非常高。更年期女新在平时适量吃点生蚝，可以补充B族维生素，有效缓解烦躁焦虑等不良请绪。

而且其中还有丰富的钙质，可以有效预防更年期骨质疏松问题，生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善，能解决更年期女新手脚冰冷等问题。

4.牛乃

牛乃作为常见的饮品，又被称为白SE血液，牛乃中含有丰富的蛋白质，氨基酸，钙，铁，锌等微量元素，多喝牛乃能够预防骨质疏松和骨关节疾病的发生。

处于更年期阶段的女新，每天坚持喝一杯牛乃，再补充身体所需的营养元素之外，还能有效修复受损的骨骼，保护骨关节健康。

5.鹌鹑蛋

3个鹌鹑蛋的营养含量相当于1只机蛋，鹌鹑蛋还含有能降血压的芦丁、来岂丁等物质。因此，鹌鹑蛋是心血管病患者的理想滋补品。

鹌鹑蛋中含有大量的黄体酮，而且还是纯天然的。作为平常的一种小零食来说，女人多吃一些不仅能够补充大量的黄体酮，而且还有益气补血、还能舒活血液，女新可以适当的多吃点。

6.红枣