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红枣有补血安神、养肝防癌的功效，红枣中富含钙和铁，可有效预防更年期女新的骨质疏松和贫血等症，红枣能提高血清蛋白，保护肝脏。

红枣中大量的果糖也能对肝脏起到保护作用，还可预防肝脏疾病，增强人体免疫力，减少感染的机会，非常适合更年期女新食用。

7.黑糖

黑糖补气血的效果非常的不错，相信很多女新朋友都知道红糖，但是没有多少人知道黑糖的存在。黑糖非常的稀有，是女新保健养生的佳品之一。

如果说女新朋友发现自己月经的血量越来越少，或者是已经接近绝经的请况。可以适当的吃一些黑糖，黑糖可以有效的延缓绝经的速度。而且黑糖还有非常明显的补气血的效果，经常吃黑糖的女新要比同龄人看上去年轻很多。

除了饮食之外，想要平稳度过更年期，最好这样做

1.作息合理

正确应对更年期的女新会调整个人作息，不再和年轻时一样晚睡或者经常熬夜，有足够的睡眠时间，养成良好的作息习惯是延缓机体衰老，调节内分泌的方法。

2.保持乐观的心态

心态好是保持年轻的重要秘籍，乐观会让女新分泌系统正常。抑郁或者是悲观的人，容易早停经，颜值易老。在平时的生活中，减少自己的压力，是延缓停经最好的方法。

3.养成运动的习惯

定期运动能够帮助女新延缓衰老，能够缓解卵巢功能衰退的脚步，让女新变得年轻。而且很多女新在上了年纪以后都会比较肥胖，运动能够让女新拥有苗条的身材，还能让女新的身体更加的强健，好处多多。