| 临睡前半小时，可以在床上做一些轻柔伸展的瑜伽动作，拉伸足部肌肉，缓解肌肉紧张，能够减少肌肉抽动现象的发生，另外，也可按摩一下小腿以及双脚，预防临睡前的肌抽跃。
想要保证好的睡眠质量，或许可以这样做！ 缺乏高质量的睡眠，不仅影响人们在白天的感觉，而且还会损害免疫系统功能。充足的睡眠对于保护机体免受病毒侵袭发挥着至关重要的作用。 良好的睡眠可以给我们带来多种好处，比如消除身体和大脑的疲劳，促进人体发育及预防衰老等等。以下这些措施一定程度可以帮助我们提高自己的睡眠质量。
1、改善睡眠环境 调整卧室的温度、湿度、光线、声音等等，并且避免在入睡之前饮用含兴奋新物质的食物，例如酒经、浓茶、咖啡、功能新饮料等。除此，在入睡之前还要避免剧烈的活动、看比较机烈的电影、电视剧、小说等。
2、睡前洗个热水澡 |
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