首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

其实减肥很容易只要抓住减肥的黄金时段，晚上利用这个时间做一些燃脂的小动作，那么减肥效率就会大大提升。下面就给大家说一下，睡前应该坚持做这4件事请。

1、晚上少吃主食，多吃菜。

很多人的晚餐都喜欢吃一些碳水化合物，那回吃饱了才会睡眠好，其实这样是错误的，吃得越饱反而会让自己的脂肪增加进而有发肥胖。建议人们在晚上摄入的能量不得超过一个拳头，可以多吃一些高纤维的菜。可以促进肠道蠕动，可以让自己的饱腹感提升。

2、晚餐要早点吃，不要吃夜宵。