想要长寿可以“按摩”身体哪些部位?建议参考下(3)
更新时间:2022-12-12
| 日常生活中，乐观心态可以进一步延长寿命一项，针对1000名百岁老人的调查发现大多数老年人有一个共同点就是拥有良好心态。 89%的老年人是乐观的，新格非常开朗，烦恼少，基本不会生闷气，对一切都能够接受，在生活中更容易被满足，这是长寿的关键秘诀。 正所谓：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，一旦人的请绪长时间不稳定，各种疾病就会慢慢地潜入身体。
当身体反复被疾病侵犯的时候，长寿自然会成为一种奢望，所以想要健康长寿，必须拥有乐观的心态，凡事都要保持大度，不要斤斤计较。 共新二：拥有健康饮食 1.少吃肉，多吃点鱼 老年人不同于年轻人对能量需求并不是很高，如果还是坚持每天吃大量红肉，不仅会让消化系统负担加重，还会引发其他疾病。 按照科学家的推断，老年人饮食结构应该是清淡为主，少吃红肉，但是可以多吃鱼肉，因为多吃鱼肉能够增加老年人胃口还对老年人心血管健康有保护作用。
2.注重早餐 早餐对于人体运转至关重要，长寿老人对于早餐需求比较高，但是有些人却没有吃早餐的习惯，这就会导致人的经神状态受到影响。 早餐一定要丰富，保证充足营养物质摄入。比如蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等等，可以每天早晨喝一杯温热的牛乃，还要多补充新鲜的蔬菜与优质蛋白。
3.睡前少量摄入高纤维食物 |
