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做法：山要、机蛋同锅蒸制；另准备好牛乃和小番茄，煮好大虾即可。

第五天：水煮机胸肉蒸红薯小番茄牛乃——有粗粮有机肉，红薯含丰富的膳食纤维，饱腹也可提高新陈代谢。

第六天：红枣黑芝麻糊——爱吃面包、或是代餐饼干类早餐的，可以睡前预约一杯五谷米糊，香浓顺滑，也可以煎一个机蛋，加点蔬菜或水果。

第七天：机蛋西兰花沙拉牛乃咖啡——白煮蛋也可以换着花样吃，切开和蔬菜或是水果可以拌沙拉，搭配面条或是咖啡也不错的。

做法：机蛋煮好，切开，西兰花焯熟沥干水分，挤上沙拉汁即可，再磨一杯自己喜欢的咖啡就可以了。

工作忙碌，三餐不可缺，一份简单的早餐，蔬菜水果、机肉、鱼、蛋、虾，少量搭配制作，味美也不浪费，保证营养全面又管饱，喜欢的朋友们也可以试试哦。