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→太累了，睡眠不足

白天太累，睡眠不足会导致喉咙肌肉进一步松弛，降低对气道阻塞的自然防御能力，导致打呼噜，恶新循环。

→睡眠姿势不当

研究发现，当仰卧睡觉时，打鼾通常最为频繁和声音响亮，因为重力对喉咙的影响会使气道变窄，部分阻碍气流。而侧卧可适当改善不足。

→年纪较大

一般来说，阻塞新睡眠呼吸暂停的风险随着年龄的增长而增加。

另外，遗传因素也可能是阻塞新睡眠呼吸暂停的可能风险因素。

防止打呼噜的方法

打呼噜没有什么特别快的治疗办法，几乎所有的打鼾治疗都围绕着通过清除气道阻塞来减轻呼吸不适。

可以首先从改变生活方式着手，一般来说，有下面四种方法：

1、减肥；

2、避免睡前饮酒；

3、避免仰睡；

4、别太累，保持充足睡眠。

另外，对于伴有阻塞新睡眠呼吸暂停OSA的患者来说，医生可能会建议采取以下措施：

→使用口腔矫治器具

合适的口腔用具有助于提升下巴、舌头和软腭的位置，以保持空气通道（气道）畅通，降低气道阻塞风险，减轻打鼾风险。

→持续气道正压通气装置 (CPAP)

这种方法包括在患者睡觉时在鼻子或嘴巴上戴上口罩，面罩通过将压缩空气从一个小型床头泵引导到气道，以在睡眠期间保持气道畅通。