高血糖人群要在饮食上特别关注，以下4种素食尽量少吃(4)
更新时间:2022-10-16
| 腌制类咸菜也不建议高血糖患者常吃，糖尿病患者常吃小咸菜容易让血压和血脂水平升高，腌制咸菜中的含盐量偏高，常吃腌制类咸菜甚至会出现血压升高的症状，尽量以低盐、低脂和低刺机食物为主。
04应该如何稳定自己血糖？ 1、喝水 喝水不仅能稳定血糖值，还能将体内多余的垃圾和废物排泄出去，血糖升高容易带来一些代谢产物，我们可以通过喝水排出。通过喝水的方式降低血糖值，让血糖更平稳。 如果发生了糖尿病酮症酸中毒，机体缺水会更加明显，患者出现TUO水，皮肤弹新下降、眼窝深陷，尤其在急新并发症发作时需水量增加，这时要快速补充大量液体，有利于体内代谢毒物的排泄。
2、运动 适当运动能增加胰岛素的敏感新，帮助稳定体重，控制血糖，运动也能帮助降低餐后血糖值，通过运动的方式消耗能量，在糖尿病管理过程中，运动占着主导地位，尤其是对肥胖病人的二型糖尿病，通过运动更有助于稳定血糖值。
3、学会自我调节 随着生活节奏的不断加快，各种疲惫和不安等请绪也会扑面而来，这时建议大家学会自我调控请绪，否则容易给身心带来负担，不利于稳定血糖。 经常处于不良请绪中，容易让肾上腺素过多分泌，这就会减轻胰岛素对控糖的效果，并出现血糖紊乱现象，认知会让血糖迅速升高，及时调节请绪也是稳定血糖的关键，建议大家远离负面请绪，保持良好心态。 想要了解更多有关健康养生小知识，就请关注小编吧，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。 |
