首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

50岁之后，要坚持跑步。是为了身体的健康，还是会加快你的膝盖的衰老？

事实上，50岁之后，适当的跑步不仅可以维持身体的健康，而且可以防止膝关节老化。在理论上，跑步可以引起膝盖的伤害。如果身体长时间奔跑或者没有掌握好正确的跑姿，就会对半月板造成压力，从而加速关节的衰老。但是，只要掌握了正确的跑姿方式，保证步伐、摆臂等动作的经确度，就可以有效地防止膝关节损伤。而且，就算不跑步，长期站立和久坐都会对膝关节造成很大的损伤，因此可以说，跑步是一种优势。

生活中怎样才能保护膝盖？

1.补充营养

上年纪后，中老年人大多数都会出现关节问题，走几步就腿疼、步子不稳、关节炎、骨质疏松等问题屡见不鲜，这些问题主要是膝关节的退行新病变（衰老）以及关节、骨骼自身缺乏营养所导致的，而唯一能够双管齐下改善这些问题的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然钙源以及姜黄、人参、骨胶原蛋白等珍稀营养物质，既可为骨骼补充所需钙质、促进骨细胞增长、增加骨密度，同时能够抑制关节滑膜中的抗原新变，增加关节灵活度，抑制各种关节问题的产生，最终促进骨骼健康，延缓关节的衰老，使我们的关节更加强劲。

2.注意保暖

平时要做好关节的保暖工作，不能长时间呆在音凉潮湿的地方，还要保持良好的个人卫生。冬季要戴护膝，夏季不宜长期使用空调和冷风，要穿长裤或在膝盖上盖上毯子。